Superfood Science®es una marca de productos naturales de Atlas World USA, Inc.

¿Qué es un adaptógeno?

Neutralizar el estrés

Según el diccionario Merriam-Webster, un adaptógeno se define como una sustancia de origen vegetal que no es tóxica y es conocida por aumentar la capacidad del cuerpo para combatir las influencias negativas causadas por el estrés mientras ayuda a restablecer la actividad corporal normal ( 1 ).

¿Qué es un hongo adaptógeno?

Se sabe que los hongos con características adaptógenas reducen los efectos dañinos causados ​​por el estrés. Como resultado, estos hongos se usan notoriamente como productos para la salud.

Algunos ejemplos comunes de adaptógenos son los hongos Agaricus Blazei y Lion's Mane .

Los hongos Lion's Mane se pueden describir como de forma extraña, de color blanco, relativamente grandes y muy parecidos a la melena de un león. Son bien conocidos por sus increíbles beneficios para la salud, como el aumento de la función cerebral, el refuerzo del estado de ánimo, la función avanzada del sistema inmunológico y la mejora de la memoria.

¿Cuáles son los alimentos y las hierbas para el adaptógeno?

Ejemplos comunes de alimentos y hierbas que contienen propiedades adaptógenas son Moringa, Reishi, Ashwagandha, Chaga, raíz de maca, hongo melena de león, Cordyceps, raíz de valeriana, Triphala, gotu koal, astrágalo, rodiola, artemisa y hongo Agaricus blazei ( 2 ).

Dos adaptógenos clave que se van a discutir son Agaricus blazei y el hongo melena de león.

Beneficios para la salud de la melena de león

Este tipo de hongo crece principalmente en materia orgánica caducada y se encuentra a menudo en los bosques ( 5 ). Sin embargo, no es tan desagradable como podría pensar porque a menudo se usa como ingrediente para las comidas y también se utiliza con fines medicinales.

Un mejor estado de ánimo, una mayor memoria y una mejor salud del sistema inmunológico son beneficios significativos del uso de los extractos de hongos melena de león.

Beneficios para la salud de Agaricus Blazei

Los hongos Agaricus blazei son conocidos por su capacidad para fortalecer la actividad de las células asesinas naturales. Las células asesinas naturales son linfocitos conocidos por destruir células enfermas o células infectadas por virus ( 12 )( 13 )( 14 ).

¿Quién necesita adaptógenos?

Hay tres beneficios clave de incorporar adaptógenos en su régimen de suplementos o dieta; memoria mejorada, sistema inmunológico fortalecido y salud emocional.

  1. ¿Quieres mejorar la memoria?

Los adaptógenos son más conocidos por sus beneficios de mejora de la memoria. Logra esto al estimular el crecimiento de los nervios en el cerebro y puede reparar los nervios. Culminando a una mejor capacidad de memoria y una función cerebral más rápida ( 7 ).

Un efecto secundario común del envejecimiento es una disminución en la creación de nuevos nervios. Resultando en una función cognitiva más pobre a medida que avanzamos en edad.

Afortunadamente, las hericenonas y las erinacinas son dos compuestos críticos que se encuentran en Lion's Mane y que ayudan con la regeneración de las células cerebrales ( 4 ). Estos compuestos activos en el hongo Lion's Mane ayudan a la síntesis de las células nerviosas e incluso están relacionados con la reparación de las células cerebrales.

Un estudio clínico doble ciego controlado con placebo sugiere que los adultos mayores con deterioro cognitivo leve pueden incluso beneficiarse de los adaptógenos como el hongo melena de león. Gracias a la capacidad única del hongo para reparar las células cerebrales ( 16 ).

2. ¿Quieres un mejor bienestar emocional?

Los beneficios de los adaptógenos no se limitan a las características físicas. También ayuda con el bienestar emocional ( 7 ).

El 33% de los estadounidenses sufren de ansiedad y depresión. Es una tendencia global entre las naciones desarrolladas. Muchos científicos argumentan que estas condiciones pueden atribuirse a la inflamación ( 9 ).

El Instituto Nacional de Salud publicó un estudio que relaciona la inflamación con la depresión y la ansiedad ( 10 ).

Afortunadamente, un gran ejemplo de un adaptógeno es el hongo Lion's Mane , que contiene un ingrediente vital que ayuda a combatir la inflamación. Como resultado, Lion's Mane puede ayudar a mejorar su estado de ánimo ( 4 ).

3. ¿Quiere un sistema inmunológico saludable?

La función del sistema inmunológico es un aspecto crítico de la salud general debido a su capacidad innata para combatir virus y otros patógenos dañinos.

Los estudios sugieren que los polisacáridos en Hericium erinaceus benefician la productividad del sistema inmunológico debido a su capacidad para estimular las bacterias intestinales ( 15 ).

El estudio tomó ratones provistos de hongos melena de león y los comparó con ratones sin este suplemento después de inyectarles una bacteria mortal. Los ratones suplementados tuvieron una tasa de supervivencia más alta que aquellos sin el suplemento ( 11 ).

Aunque se requiere más investigación para hacer correlaciones definitivas entre los beneficios de los hongos melena de león y el sistema inmunológico, hasta ahora, la investigación ha sido prometedora.

¿Cuándo tomar un adaptógeno?

Si está buscando ayudar con su función cerebral, salud emocional, salud inmunológica, elegir entre varios adaptógenos para agregar a su dieta es una gran idea.

Los informes sugieren que tomar adaptógenos, como Lion's Mane , antes de acostarse es óptimo. Esto se debe a su capacidad innata para reducir el estrés. Por lo tanto, a muchos les resulta beneficioso tomarlo antes de acostarse debido a su efecto calmante y su capacidad para ayudar a relajarse antes de dormir ( 17 ).

Reducir el estrés es un elemento clave para conciliar el sueño, y una buena noche de sueño es crucial para llevar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, utilizar adaptógenos como la melena de león es beneficioso para dormir bien por la noche debido a sus cualidades para suprimir la ansiedad.

Tomar un suplemento de hongo Lion's Mane con el desayuno puede ser beneficioso para la memoria y la concentración en el trabajo y la escuela ( 18 ) y mejorar su estado de ánimo cuando se sienta deprimido ( 19 ).

Referencias

  1. Adaptógeno Definición y Significado - Merriam-Webster
  2. Los 14 mejores adaptógenos que le encantarán a su cuerpo: coma esto, no aquello
  3. El poder y la ciencia de los adaptógenos de un experto en medicina funcional - Dr. Will Cole (drwillcole.com)
  4. 9 beneficios para la salud del hongo melena de león (más efectos secundarios) (healthline.com)
  5. Lion's Mane: un nuevo candidato para el cultivo rentable de hongos del bosque - Cornell Small Farms
  6. Los valores medicinales del hongo Royal Sun culinario-medicinal (Agaricus blazei Murrill) (hindawi.com)
  7. ¿Qué son los hongos adaptogénicos? Beneficios, riesgos y tipos (healthline.com)
  8. Un meta-meta-análisis del efecto de la actividad física sobre la depresión y la ansiedad en poblaciones adultas no clínicas - PubMed (nih.gov)
  9. Ansiedad en relación con los marcadores de inflamación y coagulación, entre adultos sanos: el estudio ATTICA - PubMed (nih.gov)
  10. Inflamación en la ansiedad - PubMed (nih.gov)
  11. Los extractos del hongo Hericium erinaceus protegen a los ratones infectados contra el daño hepático y la mortalidad inducidos por Salmonella Typhimurium mediante la estimulación de las células inmunitarias innatas - PubMed (nih.gov)
  12. La actividad de las células asesinas naturales y la calidad de vida mejoraron con el consumo de un extracto de hongo, Agaricus blazei Murill Kyowa, en pacientes con cáncer ginecológico que se someten a quimioterapia - PubMed (nih.gov)
  13. Células asesinas naturales | Sociedad Británica de Inmunología
  14. Activación de células asesinas naturales mediada por interleucina-12 e interferón-γ por Agaricus blazei Murill (nih.gov)
  15. Los efectos inmunomoduladores de los polisacáridos derivados de Hericium erinaceus están mediados por la inmunología intestinal - PubMed (nih.gov)
  16. Mejora de los efectos del hongo Yamabushitake (Hericium erinaceus) en el deterioro cognitivo leve: un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo - PubMed (nih.gov)
  17. Hericium erinaceus mejora los trastornos del estado de ánimo y del sueño en pacientes con sobrepeso u obesidad: ¿podrían ser biomarcadores potenciales el pro-BDNF y el BDNF circulantes? (nih.gov)
  18. Salud neuronal: ¿pueden ayudar los hongos culinarios y medicinales? (nih.gov)
  19. Potencial terapéutico de Hericium erinaceus para el trastorno depresivo - PubMed (nih.gov)