Las medidas de cuarentena de COVID-19 pueden afectar rápidamente su salud mental y física. Estar atrapado en el interior puede sentirse solo, y no poder ir al gimnasio puede hacer que pierda el rumbo de sus objetivos de acondicionamiento físico. Por suerte, hay muchas maneras de comer bien, mantenerse en forma y trabajar en tu salud mental sin tener que salir de casa. Y como beneficio adicional, estas técnicas pueden incluso ayudarlo a ahorrar dinero. A continuación, descubra lo que puede hacer para seguir luciendo y sintiéndose lo mejor posible durante el encierro.
Practicar el autocuidado
El cuidado personal a veces se malinterpreta como autocomplacencia o egoísmo, pero nada podría estar más lejos de la verdad . La definición de autocuidado variará según a quién le pregunte, pero generalmente incluye cualquier cosa que haga deliberadamente para cuidar su salud mental, física y emocional.
Practicar un buen cuidado de la piel y usar productos de belleza es un componente de las rutinas de cuidado personal de muchas personas. Si está buscando nuevos productos para agregar a su rutina, es fácil ahorrar dinero con cupones y códigos de promoción para minoristas como Walgreens.
Otro componente importante del cuidado personal es cuidar su salud física. Mantenerse activo en el interior puede ser difícil, pero a veces solo tienes que ser creativo. No necesita invertir una fortuna en equipos de gimnasia en casa. Por ejemplo, comprar solo una colchoneta de yoga puede hacer que sea mucho más fácil hacer ejercicio en casa. Hay innumerables ejercicios que puede hacer con solo una colchoneta y elementos que ya tiene en la casa.
Manejar su salud emocional
El cuidado personal va de la mano con el cuidado de su salud mental y emocional. Sin una salida saludable, puede comenzar a sentirse abrumado con sus pensamientos y emociones cuando está atrapado en su interior. Escribir un diario o hacer meditaciones guiadas puede ayudarlo a resolver algunos de sus pensamientos y sentirse más en control.
Si bien el autocuidado puede ser efectivo, no debe renunciar al cuidado personal si simplemente no funciona para usted. La ansiedad y la depresión a menudo son más manejables con medicamentos y pueden ser más fáciles de manejar con la ayuda de un profesional. El costo de la terapia no debería impedirle buscar ayuda. De hecho, hay muchas opciones de terapia asequibles .
Sea creativo con su despensa
Comer bien es una de las maneras más fáciles de sentirse mejor cuando estás encerrado. También es otro pilar del autocuidado. Sin embargo, es difícil comer alimentos nutritivos y prestar atención a las porciones cuando tienes acceso constante a bocadillos en la despensa. Healthline sugiere que si tiene dificultades, podría ser una buena idea eliminar la tentación manteniendo los alimentos fuera de la vista o almacenando refrigerios en armarios difíciles de alcanzar.
Beber más agua también puede mantener a raya el hambre. Estar bien hidratado también es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general, incluso si no lo está usando como una táctica para evitar los bocadillos.
Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente también abasteció su despensa con una serie de elementos esenciales cuando comenzó la pandemia. Siempre es inteligente tener a mano una cantidad razonable de alimentos enlatados y en caja, pero estos alimentos básicos pueden volverse aburridos rápidamente cuando los comes con regularidad.
Buscar maneras de condimentar la comida de su despensa lo entusiasmará más con la idea de cocinar en casa. Por ejemplo, preparar una quesadilla de legumbres o una sopa para vaciar la despensa hará que los alimentos de su despensa sean más interesantes.
Además de las comidas, puede ser creativo probando diferentes bebidas nutritivas repletas de beneficios para la salud. El polvo de té Matcha, por ejemplo, puede ser eficaz para controlar el estrés y controlar la ansiedad. El té Matcha se puede usar de muchas maneras creativas , lo que lo convierte en una de las cosas más versátiles para tener a mano. Y debido a que un poco de polvo es muy útil, es una forma económica de mejorar su salud. Aquí hay algunos tés matcha de grado ceremonial orgánicos de primer nivel que te recomiendo que pruebes:
Se necesita un esfuerzo consciente para comer bien y hacer suficiente actividad física cuando estás atrapado en casa. Al estar atento a su dieta, salud mental y bienestar emocional, puede seguir sintiéndose lo mejor posible durante la cuarentena.