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Beneficios para la salud y efectos secundarios del hongo melena de león

Hongo melena de león

Beneficios para la salud de Lion's Mane ( Hericium Erinaceus)

¿Puede algo con una forma tan extraña realmente ayudar a aumentar la función cerebral, reforzar el buen humor, estimular la función del sistema inmunológico e incluso ayudar a mejorar la memoria?

Los hongos melena de león son relativamente grandes, de aspecto despeinado, de color blanco y, cuando están completamente desarrollados, se asemejan a la melena de un león.

La designación científica de la melena de león es Hericium Erinaceus, que en latín significa erizo. Este nombre tiene sentido después de una inspección minuciosa porque el hongo se parece a un pequeño erizo puntiagudo. Pero la mayoría de la gente se refiere a este hongo como melena de león.

Este hongo saprofito crece principalmente en materia orgánica muerta y se encuentra comúnmente en los bosques, creciendo en árboles en descomposición (4). No dejes que eso te asquee porque no solo puedes comer este hongo (la mayoría de las personas asimilan el sabor a un sabor a marisco), sino que la melena de león también se puede usar con fines medicinales. Los beneficios terapéuticos son desorbitados, teniendo en cuenta que solo estamos hablando de un único tipo de hongo . La mejora del estado de ánimo, la memoria e incluso la función del sistema inmunológico son beneficios fantásticos del uso de extractos de hongos melena de león. No solo es un hongo delicioso para comer, sino que demuestra ser una potencia medicinal.

Discutamos tres ventajas distintas que puede ofrecer Hericium Erinaceus .

  1. Puede mejorar la memoria 

Los beneficios más famosos de Hericium Erinaceus incluyen estimular el crecimiento de los nervios mientras los repara, ayuda a aumentar la capacidad de la memoria y mejora la función cerebral.

A medida que envejecemos, nuestros cerebros pierden la capacidad de desarrollar nuevas conexiones neuronales. Esta degradación hace que muchas personas noten un deterioro cognitivo en la función a medida que envejecen.

Afortunadamente, dos compuestos están relacionados con la regeneración de las células cerebrales que resultan ser ingredientes críticos de la melena de león. Estos se llaman hericenonas y erinacinas, y ambos compuestos se basan en los ingredientes activos del hongo melena de león (1). Estos ingredientes ayudan a sintetizar las células nerviosas que brotan en el cerebro e incluso pueden ayudar al cerebro a repararse a sí mismo.

Los estudios incluso han sugerido que los ingredientes críticos en la melena de león podrían incluso ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad degenerativa común del cerebro que equivale al empeoramiento de la pérdida de memoria (1). Aunque no se ha realizado ninguna investigación oficial sobre cómo la melena de león afecta las condiciones mentales, como el Alzheimer, parece mejorar la función cerebral. 

  1. Estado animico 

La melena de león no solo es excelente para la salud física de su cerebro, sino también para su bienestar emocional (5).

Un asombroso 33% de las personas en los EE. UU. y otras naciones desarrolladas sufren de depresión y ansiedad. Algunos científicos atribuirían estas condiciones a la inflamación. La inflamación es una respuesta corporal natural a las provocaciones peligrosas, como los irritantes que su cuerpo tiene dificultad para eliminar (6).

Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud, existen fuertes correlaciones entre la inflamación del sistema y la depresión. Dado que la depresión está tan fuertemente relacionada con la ansiedad, ambas pueden estar relacionadas con la inflamación (7).

Los ingredientes activos de Hericium Erinaceus ayudan a combatir la inflamación y, por lo tanto, ayudan a tratar la ansiedad y la depresión. Aunque es necesario realizar más experimentos en humanos, los estudios iniciales sugieren que los hongos melena de león pueden ayudar con algunos síntomas leves de depresión y ansiedad (7). 

  1. Función del sistema inmunológico:

El sistema inmunológico es una parte crítica del cuerpo porque es responsable de combatir los virus y otros patógenos dañinos. Un sistema inmunitario robusto equivale a una mayor protección, y un sistema inmunitario debilitado generalmente conduce a un mayor riesgo de enfermarse.

Durante un estudio realizado en ratones, se concluyó que debido a los beneficios de algunos de los ingredientes activos de Hericium Erinaceus, existe una fuerte correlación entre los beneficios de los hongos melena de león y un sistema inmunológico saludable más productivo (8).

Los estudios encontraron que los hongos melena de león tienen una sólida correlación con el aumento de la actividad del sistema intestinal al estimular las bacterias intestinales de una manera beneficiosa para el sistema inmunológico. El estudio tomó ratones provistos de hongos melena de león y los comparó con ratones sin este suplemento después de inyectarles una bacteria mortal. Los ratones suplementados tuvieron una tasa de supervivencia más alta que aquellos sin el suplemento.

Aunque se requiere más investigación para hacer correlaciones definitivas entre los beneficios de los hongos melena de león y el sistema inmunológico, hasta ahora, la investigación ha sido prometedora (9). 

¿Quién debería considerar tomar Hericium Erinaceus?

Si bien todos somos diferentes y este artículo no ofrece consejos médicos, es esencial consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

Dicho esto, ¿quién sería la persona ideal para considerar a Hericium Erinaceus?

Si bien esta respuesta puede no sorprenderlo, es simple: cualquier persona que desee mejorar su memoria, estado de ánimo y función del sistema inmunológico.

Lion's mane puede beneficiar a cualquier persona, desde ancianos con un deterioro cognitivo hasta adultos más jóvenes que desean mejorar su salud mental y física.

Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de productos de melena de león debido a la investigación insuficiente disponible en este momento. Por último, cualquier persona que tenga sensibilidad o alergia a los hongos debe evitar este producto.

Los suplementos de melena de león son un gran comienzo si desea reducir los síntomas de ansiedad en la depresión mientras mejora su salud . 

¿Funciona? 

Según un ensayo controlado aleatorio, publicado por el Instituto Nacional de Salud, que se realizó en treinta hombres y mujeres entre las edades de 50 y 80 años, todos con diagnósticos de deterioro cognitivo leve, con la esperanza de determinar los beneficios de Hericium. Erinaceus.

Para ello, utilizaron una prueba de función cognitiva basada en una escala que se realizó periódicamente durante un ensayo de 16 semanas en los 30 participantes. Además, el estudio proporcionó la mitad de los placebos de los participantes, y los participantes proporcionaron la otra mitad melena de león.

Las mitades de los participantes que recibieron melena de león recibieron tabletas de 250 mg tres veces al día durante 16 semanas. Sus hallazgos fueron sorprendentes y concluyeron que las mitades que recibieron melena de león experimentaron un aumento masivo en las puntuaciones en la prueba de función cognitiva.

Sugiriendo que la melena de león no reveló efectos adversos y, al mismo tiempo, mejoró la salud cognitiva (3). 

Cantidad recomendada de suplemento Lion's Mane 

Es esencial consultar a su proveedor médico al determinar la dosis adecuada de cualquier suplemento.

Aunque la melena de león todavía se está probando aquí en los Estados Unidos, no hay nada nuevo sobre sus propósitos medicinales y culinarios. Este suplemento tiene una larga historia de consumo en muchos países asiáticos, mucho antes de ser notado en los Estados Unidos. Por lo tanto, los hongos melena de león y sus extractos parecen ser muy seguros.

Dado que muchos estudios todavía están en sus inicios aquí en los Estados Unidos, aún no se ha determinado la dosis oficial recomendada.

Aunque, la mayoría de las personas que toman el suplemento Hericium Erinaceus usan alrededor de 250 miligramos por día. Los suplementos de melena de león vienen en muchas formas, incluidas cápsulas, polvo, líquido, tabletas e incluso champiñones para cocinar.

¿Cuál es el momento más adecuado para tomar la melena de león?

Ha habido informes sobre los beneficios de tomar melena de león justo antes de acostarse. Muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas. El suplemento puede tener efectos adversos tanto en su cuerpo como en su mente si se está perdiendo los vastos beneficios para la salud que brinda una noche de sueño reparador. Si bien la melena de león es conocida por mejorar las capacidades cognitivas y aumentar el factor de crecimiento nervioso en nuestro cerebro, puede estimular las glándulas suprarrenales, lo que reduce el estrés cuando se toma antes de acostarse. El suplemento puede ayudarlo a relajarse antes de una noche de sueño reparador.

Ser capaz de reducir el estrés es un elemento esencial para conciliar el sueño. Muchas personas informan que tienen dificultades para "aquietar la mente" cuando se quedan dormidas. Al tomar este suplemento antes de tiempo, podría estar reduciendo su estrés mientras activa los atributos regenerativos para dormir bien por la noche. La melena de león no es un estimulante. Por lo tanto, no debería haber problemas para tomar una dosis antes de la hora de acostarse planificada.

Posibles efectos secundarios 

Si bien los estudios aún no han visto ningún efecto adverso grave, incluso en dosis altas, ha habido informes raros de personas que tienen problemas para respirar o irritación de la piel. Lo más probable es que los efectos secundarios se deban a alergias, pero es esencial consultar a su proveedor de atención primaria antes de probar cualquier suplemento o medicamento nuevo (2). 

Conclusión

Para responder a nuestra pregunta inicial formulada al comienzo de este escrito, es un sorprendente SÍ. Los extractos de melena de león poseen enormes beneficios para la salud y el bienestar que todos deberían al menos considerar agregar a su regimiento dietético.

Los extractos de Hericium Erinaceus mejoran la memoria, el estado de ánimo e incluso la función del sistema inmunológico. Si bien es necesario completar más investigaciones sobre Hericium Erinaceus, los polisacáridos de Hericium Erinaceus existen desde hace mucho tiempo y han demostrado sus cualidades beneficiosas en muchas culturas de Asia. Con casi ningún efecto secundario negativo de Hericium Erinaceus informado, es un hongo comestible impresionante con valores medicinales.

Si bien la investigación de este hermoso hongo aún está en sus inicios, se requieren más estudios para establecer su lugar en la medicina moderna. Sin embargo, no hay argumento de que el suplemento Hericium Erinaceus pueda mejorar el estado de ánimo, la memoria e incluso la función del sistema inmunológico.

Referencias

  1. Erica Julson, MS, RDN, CLT, 9 Beneficios para la salud del hongo melena de león (más efectos secundarios), 19 de mayo de 2018
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24810469/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/
  4. T ara Hammonds, Lion's Mane: Un nuevo candidato para el cultivo rentable de hongos del bosque, 6 de abril de 2015
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739893/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16005881/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22814704/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266682/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22624604/