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Cómo las personas mayores pueden mantenerse físicamente activas fácilmente

Pareja senior activa disfrutando de caminar a paso ligero

 

Escrito por Jennifer McGregor

A medida que envejecemos, aumenta la necesidad de actividad física. Los adultos mayores tienen más probabilidades de experimentar mareos y caídas debido a problemas de equilibrio, pero mantenerse físicamente activo puede ayudar a las personas mayores a tener una vida más saludable, plena y feliz durante sus años de jubilación. Superfood Science presenta algunos consejos excelentes para mantener saludables a las personas mayores.

Incluya el ejercicio en su rutina diaria para mantenerse saludable

El ejercicio debe ser una parte crucial de nuestro plan de envejecimiento en el lugar porque el ejercicio ayuda a mejorar su bienestar físico y mental. Puede aliviar el estrés, deshacerse de la depresión y la ansiedad, e incluso energizar y mejorar su estado de ánimo. Agregar cualquier cantidad de movimiento y ejercicio a su rutina diaria tiene enormes beneficios, y todo ayuda. Entonces, aquí hay algunas formas seguras para que las personas mayores se mantengan activas durante estos tiempos inciertos.

Voluntario en las Reuniones Sociales de la Iglesia

Aunque muchas iglesias han suspendido las reuniones en persona, algunos estados han levantado ciertas restricciones, lo que hace posible las reuniones con distanciamiento social. Ayudar y tener cuidado de mantenerse protegido puede hacerte sentir que perteneces y traer positividad a tu vida. Si su iglesia crea este tipo de eventos, puede ofrecerse como voluntario para encargarse de la parte de limpieza o ayudar con otras actividades. El voluntariado es una excelente manera de mantenerse activo, y participar en la comunidad probablemente lo ayudará a descubrir cosas nuevas que disfruta hacer.

Dar un paseo

Caminar o incluso una caminata fácil es una excelente manera de comenzar a hacer ejercicio. Ya sea que se trate de un paseo por la playa, alrededor de la cuadra o hasta la iglesia, si está lo suficientemente cerca, cualquier cantidad de caminata ejercita los pulmones y el corazón y mejora la salud y el estado de ánimo. Incluso puede usar un reloj inteligente para ayudarlo a realizar un seguimiento de todas las calorías que ha quemado. Salir de casa con distanciamiento social puede darte la tranquilidad que anhelas después de tanto tiempo en aislamiento durante la pandemia.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las opciones más comunes, pero es imperativo. Ya sea que participes en las clases de deportes de la iglesia o lo hagas en el gimnasio o en casa, Diets Digest explica que el ejercicio es vital para tu salud física y mental. Intente caminar en la caminadora si va al gimnasio o busque en línea algunos ejercicios de interior si hace ejercicio en casa. Algunas actividades en interiores para personas mayores incluyen juegos de Wii, caminatas en interiores, ejercicios de pasos y estiramientos. Si desea un poco más de variedad, intente unirse a algunas clases en línea, ya que muchos entrenadores de acondicionamiento físico han incluido sus conocimientos en cursos para ayudar a otros a hacer ejercicio desde la comodidad de sus hogares.

La actividad física regular es vital para reducir el riesgo de desarrollar diversas condiciones de salud y restaurar el equilibrio. Además de mejorar su estado de ánimo, Science Daily señala que el ejercicio regular ayuda a prevenir problemas crónicos, demencia, enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y más. Además, también se ha demostrado que el ejercicio ayuda a prevenir y reducir la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental.

Ir de compras

Ir de compras es una actividad que te mantiene activo sin darte cuenta. Si bien puede ser un poco más costoso que una membresía de gimnasio o un curso de acondicionamiento físico en línea, ir al mercado o a la tienda y caminar alrededor de una hora para encontrar lo que necesita puede ayudarlo a mejorar su ritmo cardíaco y mantener su metabolismo. Si te encanta cocinar, comprar algunos ingredientes para preparar algo puede ser la manera perfecta de mostrar tu aprecio y cariño. Si puede, intente usar las escaleras en lugar de los ascensores cuando sea posible. Estos tipos de pasillos son mucho menos peligrosos que caminar alrededor de la cuadra, ¡y puedes hacer tus mandados!

Bailar

Bailar al ritmo de la música conecta tu cuerpo con ritmos curativos y emocionantes. Cantar las canciones que amas aumenta tu estado de ánimo y mejora tu salud física a medida que te mueves al ritmo. Si te encanta cantar y tienes talento para ello, prueba el karaoke; no solo te ayudará a disfrutar del humor en tus esfuerzos, sino que tendrá un impacto positivo en tu cuerpo y mente.

El ejercicio tiene muchos beneficios

Los estudios científicos demuestran que las actividades agradables como el fitness tienen numerosos beneficios significativos para nuestra salud física y mental. Puede disfrutar de la vida manteniéndose saludable y satisfecho con una actividad regular que también mejora su estado de ánimo. Superfood Science también recomienda agregar té verde Matcha y cápsulas de hongos Lion's Mane a su dieta. Ambos superalimentos también son conocidos por mejorar su estado de ánimo.